Рефераты Восстановление физической работоспособности

Вернуться в Физкультура и спорт

Восстановление физической работоспособности
Министерство образования Российской Федерации
Южно-Уральский Государственный Университет



Реферат на тему:
Восстановление физической работоспособности.



Выполнил: Сахнов А.А

Проверил: Кокин В.Ю.
Введение 2
Психическое воздействие с помощью физических факторов 3
1. Ионизация воздуха 3
2. Электростимулирование 6
Психологические и педагогические средства воздействия 7
1. Психотерапия и психопедагогика 7
2. Аутогенная тренировка 10
Психологические причины спортивных успехов и неудач 13
Рациональное питание как важный фактор восстановления работоспособности
18
Основы рационального питания при развитии физических качеств 18
Медико-биологические средства восстановления физической работоспособности
20
Гидротерапевтичсские средства восстановления работоспособности 23
Витаминные препараты 25
Литература: 25



Введение

Одной из основных и актуальных задач спортивной психологии является
разработка эффективных практических методов психологической подготовки,
которые помогали бы спортсменам приспособиться ко все более интенсивным
нагрузкам на тренировках и соревнованиях.
В данной работе рассмотрено несколько методов и приемов, которые иногда
используются при психологической подготовке спортсменов. Эти приемы и
методы оказались действенными, хорошо себя зарекомендовали. Они
способствуют повышению уровня психической активности, сохранению
психической и моторной работоспособности, более быстрому восстановлению
психической энергии, затраченной спортсменами на специфические усилия, и в
целом укреплению умственной работоспособности. Кроме того, эти методы не
являются единственно определяющими. Они имеют гигиеническое,
профилактическое, лечебное значение, оказывающее воздействие в более
широком плане - содействуют формированию физически крепких людей, способных
преодолевать любые трудности. Из множества существующих приемов мы
используются только те, которые отвечают требованиям следующей триады:
положительный эффект, отсутствие побочных эффектов, доступность и легкость
применения.

Психическое воздействие с помощью физических факторов


1. Ионизация воздуха


В широком смысле под ионизацией воздуха понимается процесс, при котором
частицы, присутствующие в воздухе, двигаясь в электрических полях,
обусловливают электрическую проводимость. Известно, что смесь газов,
входящих в состав атмосферы, с точки зрения теории электричества является
нейтральной. Превращение нейтральных атомов или групп атомов в ионы,
которые обладают электрическим зарядом из-за потери или поглощений
электрона, и является процессом ионизации.
Ионизацией воздуха серьезно заинтересовались исследователи, так как было
замечено, что смесь газов в воздухе или аэрозолей, несущих различные
электрические заряды, способна вызывать определенные изменения в процессах
жизнедеятельности организма.
Многочисленные наблюдения и экспериментальные исследования показали, что
отрицательные ионы оказывают положительное воздействие на организм - факт,
который используется в терапии (аэроионотерапия).
Ионизация воздуха может произойти как естественным путем, благодаря
действию некоторых факторов (дождь, движение воды в горных потоках,
электрические разряды и т. п.), так и искусственным путем при помощи
специальных аппаратов (термоэлектрических, гидродинамических, аппаратов,
дающих слабый электрический разряд, генераторов радиоактивных ионов и т.
д.).
Положительные эффекты ионизации воздуха на организм обусловливаются
определенной концентрацией отрицательных ионов и временем их воздействия.
К настоящему времени собран богатый фактический материал о воздействии
ионизации воздуха на человеческий организм. Ценный вклад в это внесли
исследования, проведенные в России, США, ГДР, Италии, Франции и Румынии
10 11 12 13 14 15 16 17 
Добавить в Одноклассники    

 

Rambler's Top100