Рефераты Болезни надо предупреждать

Вернуться в Биология

Болезни надо предупреждать
Болезни надо предупреждать


Болезни — бич человечества. Сколько сотен и тысяч жизней они уносят
безвременно. У скольких людей отнимают радость созидательного труда.
Борьбу с болезнями ведет медицина — одна из самых гуманных наук. Она
возникла на заре человеческой культуры и достигла больших успехов. Но
далеко еще не все недуги побеждены ею.
На протяжении многих веков главной и единственной задачей врачей было
лечить больных. Но вот в медицине появилась новая точка зрения: надо не
только лечить, но и предупреждать болезни. Выдающиеся русские врачи еще в
прошлом веке считали, что будущее принадлежит предупредительной
(профилактической) медицине.
В советской медицине это направление утвердилось, так как в нашей стране
создаются все условия для того, чтобы люди были здоровыми и жили долго. Но
забота о здоровье и предупреждении болезней — это дело не только врачей.
Многое зависит и от нас самих, от того, какой образ жизни мы ведем, как
выполняем правила гигиены, что делаем, чтобы уберечь себя от болезней. Об
этом мы и поговорим.
Есть два рода болезней. Одни происходят от заражения микробами и вирусами,
проникающими в организм извне. Это инфекционные заболевания. А другие
возникают большей частью от нарушения режима труда и отдыха, неправильного
питания, от охлаждения, перегрева, плохого освещения, неправильной осанки,
вредных привычек.
Если человек крепок, закален, то его организм может активно сопротивляться
и тем и другим болезням. У ослабленных же людей сопротивляемость снижена, и
они часто болеют.
Итак, самое верное средство борьбы с любыми болезнями — укрепление
здоровья. Как же его укрепить? Для этого есть немало средств: физкультура и
спорт, закаливание, соблюдение правил гигиены, хорошее питание.
Установлено, что школьники, систематически занимающиеся спортом, физически
более развиты, чем их сверстники, которые не занимаются спортом. Они выше
ростом, имеют больший вес и окружность грудной клетки, мышечная сила и
жизненная емкость легких у них выше. (Жизненная емкость легких — наибольший
объем выдохнутого воздуха после наиболее глубокого вдоха.) Рост юношей 16
лет, занимающихся спортом, в среднем 170,4 см, а у остальных он равен 163,6
см, вес соответственно — 62,3 и 52,8 кг. Занятия физкультурой и спортом
тренируют сердечно-сосудистую систему, делают ее выносливой к большим
нагрузкам. Физическая нагрузка способствует развитию костно-мышечной
системы.
Утренняя гимнастика, уроки физкультуры, занятия в спортивных секциях,
подвижные игры и спортивные развлечения, туризм — все это укрепляет
здоровье и предохраняет организм от заболеваний. Есть еще одна очень важная
сторона физического воспитания — закаливание. Специальными исследованиями
доказано, что закаленные дети значительно реже болеют гриппом, ангиной,
катарами верхних дыхательных путей, чем незакаленные. Воздушные и солнечные
ванны и водные процедуры (обтирание, обливание, душ, купание) предохраняют
организм от различных заболеваний, особенно простудных. Но прежде всего
нужно посоветоваться с врачом.
Здоровье человека в значительной мере зависит и от питания. Оно должно
быть достаточным по количеству, полноценным по качеству и целесообразно
распределяться в течение дня. Наиболее полезен для детей и подростков
школьного возраста четырехразовый режим питания:

I завтрак — 25% суточного рациона
II завтрак —15% » » обед — 40% » > ужин —
20% » >
Самым сытным должен быть обед. Ужинать полезно не позднее чем за 1,5 ч до
сна. Есть рекомендуется всегда в одни и те же часы. Это вырабатывает у
человека условный рефлекс, в определенное время у него появляется аппетит.
А съеденная с аппетитом пища лучше усваивается. Беспорядочная же еда
приводит к нарушению пищеварения и может вызвать желудочные болезни.

Режим дня

В режиме дня школьника должно быть все точно распределено:
продолжительность учебных занятий в школе и дома, прогулки, регулярность
питания, сон, чередование труда и отдыха
Добавить в Одноклассники    

 

Rambler's Top100